MÉTODO

O método Pilates é um sistema completo de exercícios sistematizados criado entre as décadas de 20 e 30 por Joseph Hubertus Pilates (conheça a história acessando aqui). Utilizando aparelhos e equipamentos concebidos e construídos a partir das necessidades dos praticantes, o Método Pilates destaca-se pela originalidade de seus conceitos e princípios e é considerado por especialistas e praticantes como o mais eficiente método de condicionamento físico da atualidade.

Nas aulas de bola e solo as atividades utilizam recursos e peso do próprio corpo e são baseadas em seis princípios (concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez), proporcionando força abdominal, flexibilidade da coluna, resistência, bem como controle da postura e da respiração.

Já nas aulas feitas nos aparelhos com molas o aluno trabalha o seu corpo de acordo com suas fraquezas, desequilíbrios e necessidades particulares.

BENEFÍCIOS

O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos, é direcionado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, o Pilates ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.

Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, postura, fortalecimento muscular, resistência, flexibilidade, alivio do stress e de dores, em especial da coluna vertebral.

Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora. Segundo Joseph Pilates (criador do método), após as dez primeiras aulas o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.

"O método desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito. O condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade... Nós temos de tentar alcançar constantemente corpos fortes e saudáveis e desenvolver nossas mentes até o limite de nossa capacidade".
Trecho extraído do livro "Return to life through contrology", de 1945, escrito por Joseph Pilates.